Le Programme de Méditation Pleine Conscience de référence
Le programme de Réduction du Stress Basée sur la Méditation Pleine Conscience (MBSR) sur 8 semaines, le programme qui a été le plus étudié scientifiquement et dont les bienfaits sur la santé ne font plus de doute.
Ce programme MBSR s’adresse à toute personne souhaitant prendre soin de sa santé mentale et/ou physique. Il est autant adapté à des débutants en méditation, qu’à des personnes ayant déjà une pratique.
Un programme MBSR est composé d’une séance d’information préalable (obligatoire pour participer au MBSR, mais n’engageant pas à suivre le programme par la suite) puis de 8 séances hebdomadaires (d’une durée de 2h30 à 3h) pendant 8 semaines, ainsi que d’une journée d’approfondissement de la pratique lors d’un weekend.
Il s’agit d’un programme évolutif, progressif, permettant à chacun d’expérimenter la pratique de la pleine conscience sous plusieurs formes (allongée, assise, debout, immobile ou en mouvement).
Un élément essentiel du programme est la mise en place par la participante ou le participant d’une pratique quotidienne de méditation de 45 minutes par jour environ pendant le programme (méditations guidées fournies).
Il s’agit d’un programme qui s’effectue en groupe, constitué d’une vingtaine de personnes maximum. Chaque séance comprend des temps de pratique de méditation, des temps d’échanges, des exercices parfois en petits groupes.
NB: Un épisode dépressif actuel non stabilisé, ou des antécédents de désorganisation ou de dissociation (troubles psychotiques ou apparentés) peuvent être des contre-indications à la méditation pleine conscience. Merci d’informer l’instructrice ou l’instructeur dans ce cas.
8 séances hebdomadaires ET UNE JOURNée
Réunion d’information : mardi 8 septembre 2026 de 19h00 à 20h30
La participation à la réunion d’information préalable, est un pré-requis indispensable pour s’inscrire à ce programme (inscription à cette réunion en cliquant sur « s’inscrire à la réunion » ci-dessous) .
Puis les 9 séances ci-dessous auront lieu en distanciel via la plateforme Zoom
Séance 1 : lundi 5 octobre 2026 de 10h à 13h00
Séance 2 : lundi 12 octobre 2026 de 10h à 12h30
Séance 3 : lundi 19 octobre 2026 de 10h à 12h30
Séance 4 : lundi 26 octobre 2026 de 10h à 12h30
Séance 5 : lundi 2 novembre 2026 de 10h à 12h30
Séance 6 : lundi 9 novembre 2026 de 10h à 12h30
Journée d’approfondissement :
le samedi 14 novembre 2026 de 10h à 17h
Séance 7 : lundi 16 novembre 2026 de 10h à 12h30
Séance 8 : lundi 23 novembre 2026 de 10h à 12h30
Prochaines dates
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Tarifs
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Financement personnel 400 €
-
Financement professionnel 500 €
(professions libérales, entreprises ou sociétés, établissement de santé)
Ce qui est inclus :
- La réunion d’information
- Les 8 séances hebdomadaires
- La journée d'approfondissement de 10h à 17h en weekend
- Le supports écrits après chaque séance (au format pdf)
- Les supports audios pour pratiquer chez vous (méditations guidées au format mp3)
