Le Programme de Méditation Pleine Conscience
de référence
Le programme de Réduction du Stress Basée sur la Méditation Pleine Conscience (MBSR) sur 8 semaines, le programme qui a été le plus étudié scientifiquement et dont les bienfaits sur la santé ne font plus de doute.
Ce programme MBSR s’adresse à toute personne souhaitant prendre soin de sa santé mentale et/ou physique. Il est autant adapté à des débutants en méditation, qu’à des personnes ayant déjà une pratique.
Un programme MBSR est composé d’une séance d’information préalable (obligatoire pour participer au MBSR, mais n’engageant pas à suivre le programme par la suite) puis de 8 séances hebdomadaires, à raison d’une séance de 2 heures et demi par semaine pendant 8 semaines (sauf la première et la dernière qui durent 3 heures), ainsi que d’une journée d’approfondissement de la pratique lors d’un weekend.
Il s’agit d’un programme évolutif, progressif, permettant à chacun d’expérimenter la pratique de la pleine conscience sous plusieurs formes (allongée, assise, debout, immobile ou en mouvement).
Il s’agit d’un programme qui s’effectue en groupe, constitué d’une douzaine de personnes maximum pour les programmes ayant lieu à la salle de méditation, et d’une vingtaine de personnes maximum pour les programmes en ligne. Chaque séance comprend des temps de pratique de méditation, des temps d’échanges, des exercices parfois en petits groupes.
Le nombre de participants est limité à 10 en présenciel et 20 en ligne.
NB: Un épisode dépressif actuel non stabilisé, ou des antécédents de désorganisation ou de dissociation (troubles psychotiques ou apparentés) peuvent être des contre-indications à la méditation pleine conscience. Merci d’informer l’instructrice ou l’instructeur dans ce cas.
8 séances hebdomadaires Et 1 journée
La participation à la réunion d’information préalable, est un pré-requis indispensable pour s’inscrire à ce programme. Inscriptions ci-dessous.
Réunion d’information en ligne : 2 Décembre 2023 \\ 10H00 À 11H30
Séance 1 : Samedi 17 Février 2024 \ de 09h00 à 11h30
Séance 2 : Samedi 24 Février 2024 \ de 09h00 à 11h30
Séance 3 : Samedi 2 Mars 2024 \\ DE 09H00 À 12H00
Séance 4 : Samedi 9 Mars 2024 \ de 09h00 à 11h30
Séance 5 : Samedi 23 Mars 2024 \ de 09h00 à 11h30
Journée d’approfondissement 24 Mars 2024 \ 10h00 – 17h00
Séance 6 : Samedi 30 Mars 2024 \ de 09h00 à 11h30
Séance 7 : Samedi 6 Avril 2024 \ de 09h00 à 11h30
Séance 8 : Samedi 13 Avril 2024 \ de 09h00 à 12h00
Prochaines dates
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Tarifs
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Financement personnel 380 €
-
Financement professionnel 450 €
(professions libérales, entreprises ou sociétés)
En cas de demande de financement au titre de formation avec nécessité de convention, vous pouvez nous demander un devis par email en précisant à quel programme et avec quel.le instructeur.rice vous souhaitez vous inscrire.
Ce qui est inclus :
- Réunion d’information (10 euros, qui sera déduite du tarif total du programme MBSR si vous vous y inscrivez par la suite)
- Les 8 séances hebdomadaires
- La journée de pleine conscience
- Supports écrits (au format pdf)
- Supports audios (méditations guidées au format mp3)
- Matériel de pratique (tapis, coussin, banc de méditation, tapis de sol, plaids)
