Le Centre de Mindfulness de Montpellier (CMM) propose des programmes, stages ou séjours pour initier ou approfondir une pratique de méditation pleine conscience quelque soit son âge (enfant, adolescent, adulte ou personne âgée). Les pratiques sont guidées par des professionnels de santé, pratiquants eux-mêmes, et formés à l’instruction des protocoles basés sur la mindfulness, permettant ainsi d’apprendre à méditer dans un cadre laïque, avec l’intention de prendre soin de sa santé physique et psychique.
La salle de méditation du Centre est situé à l’espace Pitot, au 192 place Jacques Mirouze, entre l’Esplanade du Peyrou et le Jardin des Plantes de Montpellier, sur une place piétonne à l’abri des bruits de la circulation de la ville. Elle bénéficie d’une belle luminosité en raison de sa grande baie vitrée. Du matériel (tapis, coussin, banc de méditation, tapis de sol, plaids) sont à votre disposition sur place.
Pour y accéder, vous pouvez prendre le tram 4 jusqu’à l’arrêt « Peyrou – Arc de Triomphe » puis la salle est à 100m à pied, ou prendre le bus ligne 6 ou 7 jusqu’à l’arrêt « Pitot », ou venir en voiture et vous garer au parking Pitot qui est juste sous la salle, ou au parking des Arceaux qui est à 5 min à pied.
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MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE
POUR LES ADULTES
Nous proposons des PROGRAMMES MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Méditation pleine conscience) sur 8 semaines
Le programme MBSR est le programme « historique » qui a permis de démontrer scientifiquement l’efficacité des approches basées sur la méditation pleine conscience sur la santé physique, psychique, et émotionnelle. Il s’adresse à toute personne souhaitant prendre soin de sa santé mentale et/ou physique. Il est autant adapté à des débutants en méditation, qu’à des personnes ayant déjà une pratique.
Un programme MBSR est composé d’une séance d’information préalable (obligatoire pour participer au MBSR, mais n’engageant pas à suivre le programme par la suite) puis de 8 séances hebdomadaires, à raison d’une séance de 2 heures et demi par semaine pendant 8 semaines (sauf la première et la dernière qui durent 3 heures), ainsi que d’une journée d’approfondissement de la pratique lors d’un weekend. Il s’agit d’un programme évolutif, progressif, permettant à chacun d’expérimenter la pratique de la pleine conscience sous plusieurs formes (allongée, assise, debout, immobile ou en mouvement). Il s’agit d’un programme qui s’effectue en groupe, constitué d’une douzaine de personnes maximum pour les programmes ayant lieu à la salle de méditation, et d’une vingtaine de personnes maximum pour les programmes en ligne. Chaque séance comprend des temps de pratique de méditation, des temps d’échanges, des exercices parfois en petits groupes.
Le tarif des programmes MBSR (en présenciel ou en distanciel) est de 380 euros en cas de financement personnel, de 450 euros en cas de financement professionnel (professions libérales, entreprises ou sociétés). En cas de demande de financement au titre de formation avec nécessité de convention, vous pouvez nous demander un devis (via l’onglet « contact ») en précisant à quel programme et avec quel.le instructeur.rice vous souhaitez vous inscrire. Ces tarifs comprennent la réunion d’information, les 8 séances hebdomadaires et la journée de pleine conscience, ainsi que des supports écrits (au format pdf), et des supports audios (méditations guidées au format mp3) transmis par e-mail au cours du programme. Le participant s’engageant à suivre l’intégralité du programme, il n’y a pas de remboursement possible après le démarrage du programme.
NB: Un épisode dépressif actuel non stabilisé, ou des antécédents de désorganisation ou de dissociation (troubles psychotiques ou apparentés) peuvent être des contre-indications à la méditation pleine conscience. Merci d’informer l’instructrice ou l’instructeur dans ce cas.
Nous proposons des programmes en présenciel (qui ont lieu à la salle de méditation du centre au 192 place Jacques Mirouze à Montpellier), et des programmes en distanciel (via la plateforme Zoom). Vous trouverez ci-dessous par ordre chronologique de démarrage, les différents programmes MBSR que nous proposons.
Amandine Bonnet proposera un PROGRAMME MBSR EN PRÉSENCIEL, les samedis matins de 9h00 à 11h30 de fin septembre à début novembre 2023.
Les 8 sessions hebdomadaires auront lieu successivement les samedis 23 et 30 septembre, puis 7, 14, 21 et 28 octobre, puis 4 et 11 novembre. La journée d’approfondissement de la pratique aura lieu le dimanche 29 octobre de 10h à 17h. Ce programme est proposé entièrement en présenciel à la salle de méditation du centre au 192 place Jacques Mirouze. La participation à la réunion d’information préalable, qui aura lieu le mardi 12 septembre de 19h à 20h en présenciel, est un pré-requis indispensable pour s’inscrire à ce programme. Pour vous inscrire à la réunion d’information, envoyez un mail à Amandine Bonnet: bonnet.amandine@ymail.com
Grégory Baptista proposera un PROGRAMME MBSR EN DISTANCIEL, les lundis matins de 10h00 à 13h00 de fin septembre à début novembre 2023.
Toutes les sessions de ce programme auront lieu en ligne via Zoom. Les 8 sessions hebdomadaires auront lieu successivement les lundis 25 septembre, puis les lundis 2, 9, 16, 23 et 30 octobre, puis les lundis 6 et 13 novembre 2023. La journée d’approfondissement de la pratique aura lieu le samedi 4 novembre 2023 de 10h00 à 17h00 en distanciel. Ce programme est proposé entièrement en distanciel via la plateforme Zoom. La participation à la réunion d’information préalable, qui aura lieu le mercredi 20 septembre 2023 de 19h00 à 20h30 en ligne, est un pré-requis indispensable pour s’inscrire à ce programme. Pour vous inscrire à la réunion d’information, suivre le lien suivant: https://www.billetweb.fr/reunion-d-information-orientation-programme-mbsr-avec-gregory-baptista (le tarif de cette réunion d’orientation est de 10 euros, qui sera déduite du tarif total du programme MBSR si vous vous y inscrivez par la suite). Les inscriptions sont prises en compte dans l’ordre d’inscription à la réunion d’information. Pour toute information complémentaire pour ce programme avec Grégory Baptista, envoyez un mail à meditation.medecine@gmail.com.
Nous proposons un programme d’approfondissement de la méditation pleine conscience en 6 semaines
Ce programme s’adresse aux personnes ayant déjà suivi un programme MBSR, et qui seraient désireuses de retrouver l’énergie et la richesse de la pratique en groupe afin de redynamiser et d’approfondir leur pratique de méditation pleine conscience. Tout en revenant sur les bases de la pratique, nous irons vers son coeur et approfondirons les pratiques de la présence incarnée, de la bienveillance et de la compassion, notamment dans la rencontre avec nos schémas issus de nos conditionnements, afin de nousaider à nous en libérer et ainsi nous reconnecter plus pleinement à nous-mêmes ainsi qu’aux autres. Ce programme a été conçu par Grégory Baptista comme une continuité et un approfondissement du MBSR. Les mots de la poétesse Mary Oliver pourront guider ce cheminement en groupe: «Instructions pour vivre sa vie: soyez attentifs, soyez étonnés, parlez-en ».
Ce programme se déroulera en présenciel à la salle de méditation du centre à Montpellier, et sera animé par Grégory Baptista, les mardis matins de 9h30 à 12h00 durant novembre et décembre 2023. Les 6 sessions hebdomadaires auront lieu les 14, 21, 28 novembre, puis les 5, 12, et 19 décembre 2023. Une journée de pratique intensive aura lieu le dimanche 10 décembre 2023 de 10h à 17h.
Pour toute information, vous pouvez envoyer un mail à Grégory Baptista: meditation.medecine@gmail.com, et pour vous inscrire le lien est ici (nombre de places limitées à 10 personnes): https://www.billetweb.fr/programme-dapprofondissement-de-la-meditation-pleine-conscience
Nous proposons un programme d’entraînement à la compassion, le programme MBCL (« Mindfulness Based Compassionnate Living)
Ce programme s’adresse à toute personne ayant déjà expérimenté la méditation pleine conscience au cours d’un programme MBSR, MBCT ou équivalent et désireuse d’explorer la pratique de la compassion. Tout en soutenant et approfondissant la pratique de méditation de pleine conscience, ce programme développe les qualités de cœur envers nous-même et les autres. Il permet en particulier d’explorer davantage les schémas persistants dysfonctionnels concernant la relation à soi et aux autres (auto-critique, manque d’équilibre entre donner aux autres et recevoir…). Il est également adapté aux professionnels de santé ou de la relation d’aide, souvent plus vulnérables aux situations de stress ou de burn-out.
Amandine Bonnet proposera le prochain programme MBCL les samedis matins de 9h à 11h30 de fin novembre 2023 à début février 2024 avec 8 sessions hebdomadaires les 25 novembre, les 2, 9 et 16 décembre, les 13, 20 et 27 janvier, puis enfin le 3 février. La journée d’approfondissement aura lieu le dimanche 21 janvier de 10h à 17h.
Le tarif du programme MBCL(en présenciel ou en distanciel) est de 380 euros en cas de financement personnel, de 450 euros en cas de financement professionnel (professions libérales, entreprises ou sociétés)
Pour toute information ou inscription, envoyez un mail à Amandine Bonnet: bonnet.amandine@ymail.com
Nous proposons des « ateliers découvertes » pour les personnes souhaitant s’essayer à la pratique de la méditation
Ces ateliers d’une durée de 2 heures sont destinés aux personnes souhaitant découvrir la méditation pleine conscience, à la fois par des apports théoriques mais aussi en l’expérimentant directement par la pratique. Ils sont constitués de plusieurs temps de pratiques méditatives immobiles ou en mouvement, et de temps d’échanges afin de pouvoir poser vos questions.
Le prochain « atelier découverte » aura lieu le mardi 1er août 2023 de 18h30 à 21h30 en présenciel à Montpellier avec Grégory Baptista. Pour vous y inscrire, c’est ici: https://www.billetweb.fr/atelier-decouverte-meditation-avec-gregory-baptista
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Nous proposons des « ateliers de soutien » à la pratique méditative pour les personnes ayant déjà suivi un programme MBSR, MBCT, MBCL
A destination des personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR ou MBCT (autres interventions basées sur la pleine conscience comme le MSC, le MBCL, le MBCP, etc.), ces ateliers se proposent de favoriser le développement de la pratique, de soutenir la motivation et l’engagement de chacun. Composé d’une alternance de méditations (assises ou en mouvements) et de temps d’échanges, il permet d’approfondir la pratique dans un esprit de partage et de convivialité. Le tarif est de 20 euros.
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Des journées de pratique intensive sont proposées pour les personnes ayant déjà pratiqué un programme MBSR, MBCT ou MBCL
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PROGRAMMES DE MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE
POUR LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS
Ces programmes sont des déclinaisons du programme MBSR adaptées aux enfants ou adolescents. Ils ont été conçus par Eline Snel (auteur du livre « Calme et attentif comme une grenouille »), et sont dispensés par Julie Gentil, instructrice formée à ses programmes auprès de l’Academy for Mindful Teaching créée par Eline Snel.
Comme le MBSR, ils comprennent 8 séances et permettent d’appréhender différentes formes de méditation pleine conscience.
Pour les 5-7 ans : les séances ont lieu les mercredis matins de 9h45 à 10h30.
Pour les 8-11 ans: les séances ont lieu mercredi matin de 11h à 11h45.
Les prochains programmes auront lieu à la rentrée scolaire 2023: les mercredis 27 septembre 2023, puis 4,11 et 18 octobre 2023, puis les 8, 15, 22, 29 novembre 2023 (pause pendant les vacances de Toussaint).
Le tarif de ces programmes est de 200 euros (soit 25 euros la séances).
Pour tout renseignement ou inscription concernant les programmes pour enfants, contactez l’instructrice correspondante par mail : Julie Gentil à julie.gentil@hotmail.fr
LES INTERVENANT.E.S
Grégory BAPTISTA (instructeur pour adultes)
Médecin spécialisé en médecine interne et gériatrie, également psychothérapeute, et instructeur qualifié par l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) pour animer des programmes MBSR et MBCT, fondateur et coordonnateur du Centre de Mindfulness de Montpellier, enseignant au Diplôme Universitaire « Méditation & Santé » de la Faculté de Médecine de Montpellier-Nîmes, vous pouvez trouver plus d’informations sur son parcours en cliquant ici: https://meditation-medecine.fr/biographie
Amandine BONNET (instructrice pour adultes)
Psychologue de la santé et psychothérapeute en libéral, elle est titulaire du DU « Médecine Méditation et Neurosciences », membre de l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) et anime régulièrement des groupes MBSR et MBCT ainsi que des ateliers de découverte ou d’approfondissement de la méditation de pleine conscience. Elle intervient également en tant que formatrice dans le cadre de la formation continue auprès des professionnels de santé et à l’université. » Plus d’informations sur: https://psychologiedelasante.fr/
Julie GENTIL (instructrice pour enfants)
Médecin urgentiste depuis plus de 10 ans, elle a découvert la méditation au début de ses études de médecine et n’a cessé de s’y plonger et d’explorer ses facettes depuis. C’est à la suite d’un stage de MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) que l’envie évidente de transmettre cet extraordinaire outil aux enfants lui est venue. Etant elle-même maman, elle s’est formée à l’enseignement d’Eline Snel, l’auteure du livre « Calme et attentif comme une grenouille ». Elle est diplômée de l’AMT (Academy for Mindful Teaching) et titulaire du diplôme universitaire «Méditation et Santé» de la faculté de médecine de Montpellier.