Centre de Mindfulness de Montpellier

Le Centre de Mindfulness de Montpellier (CMM) propose des programmes, stages ou séjours pour initier ou approfondir une pratique de méditation pleine conscience quelque soit son âge (enfant, adolescent, adulte ou personne âgée). Les pratiques sont guidées par des professionnels de santé, pratiquants eux-mêmes, et formés à l’instruction des protocoles basés sur la mindfulness, permettant ainsi d’apprendre à méditer dans un cadre laïque, avec l’intention de prendre soin de sa santé physique et psychique.

La salle de méditation du Centre est situé à l’espace Pitot, au 192 place Jacques Mirouze, entre l’Esplanade du Peyrou et le Jardin des Plantes de Montpellier, sur une place piétonne à l’abri des bruits de la circulation de la ville. Elle bénéficie d’une belle luminosité en raison de sa grande baie vitrée. Du matériel (tapis, coussin, banc de méditation, tapis de sol, plaids) sont à votre disposition sur place.

Pour y accéder, vous pouvez prendre le tram 4 jusqu’à l’arrêt « Peyrou – Arc de Triomphe » puis la salle est à 100m à pied, ou prendre le bus ligne 6 ou 7 jusqu’à l’arrêt « Pitot », ou venir en voiture et vous garer au parking Pitot qui est juste sous la salle, ou au parking des Arceaux qui est à 5 min à pied.

Si vous voulez être tenu.e au courant des prochains programmes, ateliers ou stages de méditation pleine conscience proposés par notre équipe, vous pouvez vous abonner à notre newsletter (en cliquant ici).

MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE

POUR LES ADULTES

En raison de la situation sanitaire actuelle, et en accord avec les intentions sous-jacentes de la pratique de la méditation pleine conscience (prendre soin de soi et des autres), le nombre de participants dans les groupes en présenciel est réduit à 9 personnes, afin de pouvoir répondre aux obligations de distanciation physique. En fonction de l’évolution des conditions et réglementations sanitaires, ce nombre pourrait être réévalué.

NB: Un épisode dépressif actuel non stabilisé, ou des antécédents de désorganisation ou de dissociation (troubles psychotiques ou apparentés) peuvent être des contre-indications à la méditation pleine conscience. Merci d’informer l’instructrice ou l’instructeur dans ce cas.

  • Nous proposons des programmes MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Méditation pleine conscience) sur 8 semaines

Le programme MBSR est le programme « historique » qui a permis de démontrer scientifiquement l’efficacité des approches basées sur la méditation pleine conscience sur la santé physique, psychique, et émotionnelle. Il s’adresse à toute personne souhaitant prendre soin de sa santé mentale ou physique. Il est autant adapté à des débutants en méditation, qu’à des personnes ayant déjà une pratique.

Un programme MBSR est composé d’une séance d’information préalable (obligatoire pour participer au MBSR, mais n’engageant pas à suivre le programme par la suite) puis de 8 séances hebdomadaires, à raison d’une séance de 2 heures et demi par semaine pendant 8 semaines (sauf la première et la dernière qui durent 3 heures), ainsi que d’une journée d’approfondissement de la pratique lors d’un weekend. Il s’agit d’un programme évolutif, progressif, permettant à chacun d’expérimenter la pratique de la pleine conscience sous plusieurs formes (allongée, assise, debout, immobile ou en mouvement). Il s’agit d’un programme qui s’effectue en groupe, constitué d’une douzaine de personnes maximum pour les programmes ayant lieu à la salle de méditation, et d’une vingtaine de personnes maximum pour les programmes en ligne. Chaque séance comprend des temps de pratique de méditation, des temps d’échanges, des exercices parfois en petits groupes. Vous trouverez le détail des tarifs plus bas dans la page.

Nous proposons des programmes en présenciel (qui ont lieu à la salle de méditation du centre au 192 place Jacques Mirouze à Montpellier), et des programmes en distanciel (via la plateforme Zoom). Vous trouverez ci-dessous par ordre chronologique de démarrage, les différents programmes MBSR que nous proposons.

Grégory Baptista proposera un programme MBSR en distanciel, via la plateforme Zoom, les lundis matins de 10h00 à 12h30 durant les mois d’octobre et novembre 2022.

Les 8 sessions hebdomadaires auront lieu les 3, 10, 17 et 24 octobre 2022, puis le 7, 14, 21 et 28 novembre 2022. La première et la dernière session durent 3 heures, de 10h00 à 13h00. La journée d’approfondissement de la pratique aura lieu le dimanche 20 novembre 2022 de 10h00 à 17h00 en ligne. La participation à la réunion d’information préalable, qui aura lieu le samedi 24 septembre 2022 de 10h00 à 11h30 en ligne via Zoom, est un pré-requis indispensable pour s’inscrire à ce programme. Pour vous inscrire à la réunion d’information, suivre le lien suivant: https://www.billetweb.fr/reunion-d-information-orientation-programme-mbsr-avec-gregory-baptista (le tarif de cette réunion d’orientation est de 10 euros, qui sera déduite du tarif total du programme MBSR si vous vous y inscrivez par la suite). Les inscriptions sont prises en compte dans l’ordre d’inscription à la réunion d’information. Pour toute information complémentaire pour ce programme avec Grégory Baptista, envoyez un mail à meditation.medecine@gmail.com.

Amandine Bonnet proposera un programme MBSR en présenciel les samedis de 9h00 à 11h30 d’octobre à décembre 2022.

Les 8 sessions hebdomadaires auront lieu les 15, 22, 29 octobre 2022, puis 5, 12, 26 novembre, et enfin les 3 et 10 décembre 2022, avec la journée de pleine conscience d’approfondissement prévue le dimanche 27 novembre 2022 de 10h à 17h. La première et la dernière session durent 3 heures, de 9h à 12h. La participation à la réunion d’information préalable, qui aura lieu le mardi 27 septembre 2022 de 19h00 à 20h30 en présenciel, est un pré-requis indispensable pour s’inscrire à ce programme. Pour vous inscrire à la réunion d’information ou toute demande d’information pour ce programme MBSR, envoyez un mail à bonnet.amandine@ymail.com.

Le tarif des programmes MBSR (en présenciel ou en distanciel) est de 380 euros en cas de financement personnel, de 450 euros en cas de financement professionnel (professions libérales, entreprises ou sociétés). En cas de demande de financement au titre de formation avec nécessité de convention, vous pouvez nous demander un devis (via l’onglet « contact ») en précisant à quel programme et avec quel.le instructeur.rice vous souhaitez vous inscrire.

Ces tarifs comprennent la réunion d’information, les 8 séances hebdomadaires et la journée de pleine conscience, ainsi que des supports écrits (au format pdf), et des supports audios (méditations guidées au format mp3) transmis par e-mail au cours du programme. Le participant s’engageant à suivre l’intégralité du programme, il n’y a pas de remboursement possible après le démarrage du programme.

  • Nous proposons des programmes MBCT (Thérapie Cognitive Basée sur la Méditation pleine conscience) spécialement développés pour les personnes ayant des antécédents de troubles dépressifs dépressifs et/ou anxieux

Le prochain programme MBCT aura lieu en 2023. Pour être tenu.e au courant des dates des prochains programmes MBCT, vous pouvez vous abonner à notre newsletter.

Le tarif du programme MBCT (en présenciel ou en distanciel) est de 380 euros en cas de financement personnel, de 450 euros en cas de financement professionnel (professions libérales, entreprises ou sociétés). En cas de demande de financement au titre de formation avec nécessité de convention, vous pouvez nous demander un devis (via l’onglet « contact ») en précisant à quel programme et avec quel.le instructeur.rice vous souhaitez vous inscrire.

  • Nous proposons des « ateliers découvertes » pour les personnes souhaitant s’essayer à la pratique de la méditation

Ces ateliers d’une durée de 2 heures sont destinés aux personnes souhaitant découvrir la méditation pleine conscience, à la fois par des apports théoriques mais aussi en l’expérimentant directement par la pratique. Ils sont constitués de plusieurs temps de pratiques méditatives immobiles ou en mouvement, et de temps d’échanges afin de pouvoir poser vos questions. Le tarif est de 20 euros.

Le prochain « atelier découverte » aura lieu le mardi 2 août 2022 de 18h30 à 20h30 en présenciel avec Grégory Baptista. Pour vous inscrire c’est ici: https://www.billetweb.fr/atelier-decouverte-meditation-avec-gregory-baptista

  • Nous proposons des « ateliers de soutien » à la pratique méditative pour les personnes ayant déjà suivi un programme MBSR, MBCT, MBCL

A destination des personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR ou MBCT (autres interventions basées sur la pleine conscience comme le MSC, le MBCL, le MBCP, etc.), ces ateliers se proposent de favoriser le développement de la pratique, de soutenir la motivation et l’engagement de chacun. Composé d’une alternance de méditations (assises ou en mouvements) et de temps d’échanges, il permet d’approfondir la pratique dans un esprit de partage et de convivialité. Le tarif est de 20 euros.

Un atelier de soutien aura lieu le samedi 10 septembre 2022 de 10h à 12h en présenciel avec Amandine Bonnet. Pour vous inscrire, envoyez un mail à bonnet.amandine@ymail.com.

Un atelier de soutien aura lieu le lundi 26 septembre 2022 de 19h à 21h en présenciel avec Grégory Baptista. Pour vous inscrire, cliquez sur le lien suivant: https://www.billetweb.fr/atelier-de-soutien-de-pratique

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  • Des journées de pratique intensive sont proposées pour les personnes ayant déjà pratiqué un programme MBSR, MBCT ou MBCL

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MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE

POUR LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS

Ces programmes sont des déclinaisons du programme MBSR adaptées aux enfants ou adolescents. Ils ont été conçus par Eline Snel (auteur du livre « Calme et attentif comme une grenouille »), et sont dispensés par Héloïse Carn et Julie Gentil, instructrices formées à ses programmes auprès de l’Academy for Mindful Teaching créée par Eline Snel. Comme le MBSR, ils comprennent 8 séances et permettent d’appréhender différentes formes de méditation pleine conscience.

Pour les 5-7 ans:

  • Les mercredis matins de 9h30 à 10h15 avec Julie Gentil: 21 septembre, 28 septembre, 5 octobre, 12 octobre, 19 octobre, puis les 9 novembre, 16 novembre, et 23 novembre 2022
  • Tarifs : 22 euros la séance, soit 176 euros le programme.

Pour les 8-10 ans, 2 créneaux possibles:

  • Les mercredis matins de 10h45 à 11h30 avec Julie Gentil: 21 septembre, 28 septembre, 5 octobre, 12 octobre, 19 octobre, puis les 9 novembre, 16 novembre, et 23 novembre 2022,
  • ou les samedis de 14h à 14h45 avec Héloïse Carn: 24 septembre, 1er octobre, 8 octobre, 15 octobre, 19 novembre, 26 novembre, 3 décembre,
  • Tarifs : 22 euros la séance, soit 176 euros le programme.

Pour les 10-12 ans:

  • Les mercredis de 14h  à 14h45 avec Héloïse Carn: 28 septembre, 5 octobre, 12 octobre, 19 octobre, 9 novembre, 16 novembre, 23 novembre, 30 novembre,
  • Tarifs : 22 euros la séance, soit 176 euros le programme.

Pour les 12-14 ans:

  • Les samedis de 15h15 à 16h30 avec Héloïse Carn: 24 septembre, 1er octobre, 8 octobre, 15 octobre, 19 novembre, 26 novembre, 3 décembre,
  • Tarifs : 27 euros la séance, soit 216 euros le programme.

Pour les 14-19 ans :

  • Les mercredis de 15h15 à 16h45 avec Héloïse Carn: 28 septembre, 5 octobre, 12 octobre, 19 octobre, 9 novembre, 16 novembre, 23 novembre, 30 novembre,
  • Tarifs : 32 euros la séance, soit 256 euros le programme.

Pour tout renseignement ou inscription concernant les programmes pour enfants, contactez l’instructrice correspondante par mail : Julie Gentil à julie.gentil@hotmail.fr, ou Héloïse Carn à carn.heloise@gmail.com

LES INTERVENANT.E.S


Grégory BAPTISTA (instructeur pour adultes)

Médecin spécialisé en médecine interne et gériatrie, également psychothérapeute, et instructeur qualifié par l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) pour animer des programmes MBSR et MBCT, fondateur et coordonnateur du Centre de Mindfulness de Montpellier, enseignant au Diplôme Universitaire « Méditation & Santé » de la Faculté de Médecine de Montpellier-Nîmes, vous pouvez trouver plus d’informations sur son parcours en cliquant ici: https://meditation-medecine.fr/biographie


Amandine BONNET (instructrice pour adultes)

Psychologue de la santé et psychothérapeute en libéral, elle est titulaire du DU « Médecine Méditation  et Neurosciences », membre de l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) et anime régulièrement des groupes MBSR et MBCT ainsi que des ateliers de découverte ou d’approfondissement de la méditation de pleine conscience. Elle intervient également en tant que formatrice dans le cadre de la formation continue auprès des professionnels de santé et à l’université. » Plus d’informations sur: https://psychologiedelasante.fr/


Héloïse CARN  (instructrice pour enfants et adolescents)

Psychologue et psychothérapeute pour enfants et adultes depuis une quinzaine d’années. Elle a été formée à l’Academy for Mindful Teaching (AMT) créée aux Pays Bas, par Eline Snel, auteure de « Calme et attentif comme une grenouille » et « Respirez ». https://www.enfanceetpleineconscience.com


Julie GENTIL (instructrice pour enfants)

Médecin urgentiste depuis plus de 10 ans, elle a découvert la méditation au début de ses études de médecine et n’a cessé de s’y plonger et d’explorer ses facettes depuis. C’est à la suite d’un stage de MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) que l’envie évidente de transmettre cet extraordinaire outil aux enfants lui est venue. Etant elle-même maman, elle s’est formée à l’enseignement d’Eline Snel, l’auteure du livre « Calme et attentif comme une grenouille ». Elle est diplômée de l’AMT (Academy for Mindful Teaching) et titulaire du diplôme universitaire «Méditation et Santé» de la faculté de médecine de Montpellier.