Centre de Mindfulness de Montpellier

Le Centre de Mindfulness de Montpellier (CMM) propose des programmes, stages ou séjours pour initier ou approfondir une pratique de méditation pleine conscience quelque soit son âge (enfant, adolescent, adulte ou personne âgée). Les pratiques sont guidées par des professionnels de santé, pratiquants eux-mêmes, et formés à l’instruction des protocoles basés sur la mindfulness, permettant ainsi d’apprendre à méditer dans un cadre laïque, avec l’intention de prendre soin de sa santé physique et psychique.

La salle de méditation du Centre est situé à l’espace Pitot, au 192 place Jacques Mirouze, entre l’Esplanade du Peyrou et le Jardin des Plantes de Montpellier, sur une place piétonne à l’abri des bruits de la circulation de la ville. Elle bénéficie d’une belle luminosité en raison de sa grande baie vitrée. Du matériel (tapis, coussin, banc de méditation, tapis de sol, plaids) sont à votre disposition sur place.

Pour y accéder, vous pouvez prendre le tram 4 jusqu’à l’arrêt « Peyrou – Arc de Triomphe » puis la salle est à 100m à pied, ou prendre le bus ligne 6 ou 7 jusqu’à l’arrêt « Pitot », ou venir en voiture et vous garer au parking Pitot qui est juste sous la salle, ou au parking des Arceaux qui est à 5 min à pied.

Si vous voulez être tenu.e au courant des prochains programmes, ateliers ou stages de méditation pleine conscience proposés par notre équipe, vous pouvez vous abonner à notre newsletter (en cliquant ici).

MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE

POUR LES ADULTES

En raison de la situation sanitaire actuelle, et en accord avec les intentions sous-jacentes de la pratique de la méditation pleine conscience (prendre soin de soi et des autres), le nombre de participants dans les groupes en présenciel est réduit à 9 personnes, afin de pouvoir répondre aux obligations de distanciation physique. En fonction de l’évolution des conditions et réglementations sanitaires, ce nombre pourrait être réévalué.

NB: Un épisode dépressif actuel non stabilisé, ou des antécédents de désorganisation ou de dissociation (troubles psychotiques ou apparentés) peuvent être des contre-indications à la méditation pleine conscience. Merci d’informer l’instructrice ou l’instructeur dans ce cas.

  • Nous proposons des programmes MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Méditation pleine conscience) sur 8 semaines

Le programme MBSR est le programme « historique » qui a permis de démontrer scientifiquement l’efficacité des approches basées sur la méditation pleine conscience sur la santé physique, psychique, et émotionnelle. Il s’adresse à toute personne souhaitant prendre soin de sa santé mentale ou physique. Il est autant adapté à des débutants en méditation, qu’à des personnes ayant déjà une pratique.

Un programme MBSR est composé d’une séance d’information préalable (obligatoire pour participer au MBSR, mais n’engageant pas à suivre le programme par la suite) puis de 8 séances hebdomadaires, à raison d’une séance de 2 heures et demi par semaine pendant 8 semaines (sauf la première et la dernière qui durent 3 heures), ainsi que d’une journée d’approfondissement de la pratique lors d’un weekend. Il s’agit d’un programme évolutif, progressif, permettant à chacun d’expérimenter la pratique de la pleine conscience sous plusieurs formes (allongée, assise, debout, immobile ou en mouvement). Il s’agit d’un programme qui s’effectue en groupe, constitué d’une douzaine de personnes maximum pour les programmes ayant lieu à la salle de méditation, et d’une vingtaine de personnes maximum pour les programmes en ligne. Chaque séance comprend des temps de pratique de méditation, des temps d’échanges, des exercices parfois en petits groupes. Vous trouverez le détail des tarifs plus bas dans la page.

Nous proposons des programmes en présenciel (qui ont lieu à la salle de méditation du centre au 192 place Jacques Mirouze à Montpellier), et des programmes en distanciel (via la plateforme Zoom). Vous trouverez ci-dessous par ordre chronologique de démarrage, les différents programmes MBSR que nous proposons.

Grégory Baptista proposera un programme MBSR en distanciel, via la plateforme Zoom, les lundis matins de 9h30 à 12h00 durant les mois de mai et juin 2022.

Les 8 sessions hebdomadaires auront lieu les 9, 16, 23 et 30 mai 2022, puis le 7 juin (attention exceptionnellement c’est un mardi en raison du lundi de pentecôte) puis les 13, 20 et 27 juin 2022. La première et la dernière session durent 3 heures, de 9h30 à 12h30. La journée d’approfondissement de la pratique aura lieu le samedi 18 juin 2022 de 10h00 à 17h00 en ligne. La participation à la réunion d’information préalable, qui aura lieu le dimanche 8 mai 2022 de 10h00 à 11h30 en ligne via Zoom, est un pré-requis indispensable pour s’inscrire à ce programme. Pour vous inscrire à la réunion d’information, suivre le lien suivant: https://www.billetweb.fr/reunion-d-information-orientation-programme-mbsr-avec-gregory-baptista (le tarif de cette réunion d’orientation est de 10 euros, qui sera déduite du tarif total du programme MBSR si vous vous y inscrivez par la suite). Les inscriptions sont prises en compte dans l’ordre d’inscription à la réunion d’information. Pour toute information complémentaire pour ce programme avec Grégory Baptista, envoyez un mail à meditation.medecine@gmail.com.

Grégory Baptista proposera un programme MBSR en présenciel les vendredis après-midi de 14h00 à 16h30 de mai à juin 2022.

Les 8 sessions hebdomadaires auront lieu les 13, 20, 27 mai 2022, puis 3, 10, 17, 24 juin, et en fin le 1er juillet 2022, avec la journée de pleine conscience d’approfondissement prévue le dimanche 19 juin 2022 de 10h à 17h. La première et la dernière session durent 3 heures, de 14h à 17h. La participation à la réunion d’information préalable, qui aura lieu le dimanche 8 mai 2022 de 10h00 à 11h30 en ligne via Zoom, est un pré-requis indispensable pour s’inscrire à ce programme. Pour vous inscrire à la réunion d’information, suivre le lien suivant: https://www.billetweb.fr/reunion-d-information-orientation-programme-mbsr-avec-gregory-baptista (le tarif de cette réunion d’orientation est de 10 euros, qui sera déduite du tarif total du programme MBSR si vous vous y inscrivez par la suite). Les inscriptions sont prises en compte dans l’ordre d’inscription à la réunion d’information. Pour toute information complémentaire pour ce programme avec Grégory Baptista, envoyez un mail à meditation.medecine@gmail.com.

Le tarif des programmes MBSR (en présenciel ou en distanciel) est de 380 euros en cas de financement personnel, de 450 euros en cas de financement professionnel (professions libérales, entreprises ou sociétés). En cas de demande de financement au titre de formation avec nécessité de convention, vous pouvez nous demander un devis (via l’onglet « contact ») en précisant à quel programme et avec quel.le instructeur.rice vous souhaitez vous inscrire.

Ces tarifs comprennent la réunion d’information, les 8 séances hebdomadaires et la journée de pleine conscience, ainsi que des supports écrits (au format pdf), et des supports audios (méditations guidées au format mp3) transmis par e-mail au cours du programme. Le participant s’engageant à suivre l’intégralité du programme, il n’y a pas de remboursement possible après le démarrage du programme.

  • Nous proposons des programmes MBCT (Thérapie Cognitive Basée sur la Méditation pleine conscience) spécialement développés pour les personnes ayant des antécédents de troubles dépressifs dépressifs et/ou anxieux

Le prochain groupe MBCT, coanimé par Carine Posé et Amandine Bonnet, se déroulera les jeudis de 9h00 à 11h30 de mars à avril 2022 aux dates suivantes : les 10, 17, 24, 31 mars 2022, les 7, 14, 21, 28 avril 2022 avec une journée d’approfondissement le dimanche 10 avril 2022 de 10h00 à 17h00.

Pour toute information ou inscription, joindre directement les instructrices par mail: carinepose.psychologue@gmail.com, bonnet.amandine@ymail.com.

Le tarif du programme MBCT (en présenciel ou en distanciel) est de 380 euros en cas de financement personnel, de 450 euros en cas de financement professionnel (professions libérales, entreprises ou sociétés). En cas de demande de financement au titre de formation avec nécessité de convention, vous pouvez nous demander un devis (via l’onglet « contact ») en précisant à quel programme et avec quel.le instructeur.rice vous souhaitez vous inscrire.

  • Nous proposons des « ateliers découvertes » pour les personnes souhaitant s’essayer à la pratique de la méditation

Ces ateliers d’une durée de 2 heures sont destinés aux personnes souhaitant découvrir la méditation pleine conscience, à la fois par des apports théoriques mais aussi en l’expérimentant directement par la pratique. Ils sont constitués de plusieurs temps de pratiques méditatives immobiles ou en mouvement, et de temps d’échanges afin de pouvoir poser vos questions. Le tarif est de 20 euros.

Le prochain « atelier découverte » aura lieu le vendredi 3 juin 2022 de 19h à 21h en présenciel avec Grégory Baptista. Pour vous inscrire c’est ici: https://www.billetweb.fr/atelier-decouverte-meditation-avec-gregory-baptista

  • Nous proposons des « ateliers de soutien » à la pratique méditative pour les personnes ayant déjà suivi un programme MBSR, MBCT, MBCL

A destination des personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR ou MBCT (autres interventions basées sur la pleine conscience comme le MSC, le MBCL, le MBCP, etc.), ces ateliers se proposent de favoriser le développement de la pratique, de soutenir la motivation et l’engagement de chacun. Composé d’une alternance de méditations (assises ou en mouvements) et de temps d’échanges, il permet d’approfondir la pratique dans un esprit de partage et de convivialité. Le tarif est de 20 euros.

Des ateliers de soutien auront lieu le samedi 21 mai 2022 de 9h à 11h en présenciel avec Amandine Bonnet. Pour vous inscrire, envoyez un mail à bonnet.amandine@ymail.com.

Pour être tenu au courant des prochains ateliers de soutien, vous pouvez vous abonner à notre newsletter.

  • Des journées de pratique intensive sont proposées pour les personnes ayant déjà pratiqué un programme MBSR, MBCT ou MBCL

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MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE

POUR LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS

Ces programmes sont des déclinaisons du programme MBSR adaptées aux enfants ou adolescents. Ils ont été conçus par Eline Snel (auteur du livre « Calme et attentif comme une grenouille »), et sont dispensés par Héloïse Carn, psychologue et psychothérapeute, instructrice formée à ses programmes auprès de l’AMT. Comme le MBSR, ils comprennent 8 séances et permettent d’appréhender différentes formes de méditation pleine conscience.

Programme « jaune » pour les 12-14 ans:

  • Les samedis de 14h00 à 15h00: les 23 avril, 14 mai, 21 mai, 4 juin, 11 juin, 18 juin, 25 juin, 2 juillet
  • Tarifs : 27 euros la séance, soit 216 euros le programme

Programme « bleu » pour les 14-19 ans :

  • Les samedis de 15h30 à 16h45: les 23 avril, 14 mai, 21 mai, 4 juin, 11 juin, 18 juin, 25 juin, 2 juillet
  • Tarifs : 32 euros la séance, soit 256 euros le programme

Pour toute demande d’information ou d’inscription, merci de contacter directement l’instructrice par mail: carn.heloise@gmail.com.

N’hésitez à nous contacter via le formulaire de contact si vous avez des questions.

LES INTERVENANTS

Grégory BAPTISTA (groupes pour adultes)

Médecin spécialisé en médecine interne et gériatrie, également psychothérapeute, et instructeur qualifié par l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) pour animer des programmes MBSR et MBCT, fondateur et coordonnateur du Centre de Mindfulness de Montpellier, enseignant au Diplôme Universitaire « Méditation & Santé » de la Faculté de Médecine de Montpellier-Nîmes, vous pouvez trouver plus d’informations sur son parcours en cliquant ici: https://meditation-medecine.fr/biographie

 

Carine POSÉ (groupe pour adultes)

Psychologue depuis plus de 10 ans, avec un parcours en Sciences Cognitives et Psychologie en France et en Australie, Carine Posé intervient au CMM depuis son ouverture en 2017. Elle applique dans sa pratique clinique les techniques de méditation de Pleine Conscience et s’est formée à l’instruction de cette pratique afin de la transmettre à un plus large public. https://carineposepsychologue.wordpress.com

 

Amandine BONNET (groupe pour adultes)

Psychologue de la santé et psychothérapeute en libéral, elle est titulaire du DU « Médecine Méditation  et Neurosciences », membre de l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) et anime régulièrement des groupes MBSR et MBCT ainsi que des ateliers de découverte ou d’approfondissement de la méditation de pleine conscience. Elle intervient également en tant que formatrice dans le cadre de la formation continue auprès des professionnels de santé et à l’université. » Plus d’informations sur: https://psychologiedelasante.fr/

Héloïse CARN  (groupes pour enfants et adolescents)

Elle a été formée à l’Academy for Mindful Teaching (AMT) créée aux Pays Bas, par Eline Snel, auteure de « Calme et attentif comme une grenouille » et « Respirez ». Elle est psychologue et psychothérapeute pour enfants et adultes depuis une quinzaine d’années. https://www.enfanceetpleineconscience.com