Le Centre de Mindfulness de Montpellier (CMM) propose des programmes, stages ou séjours pour initier ou approfondir une pratique de méditation pleine conscience quelque soit son âge (enfant, adolescent, adulte ou personne âgée). Les pratiques sont guidées par des professionnels de santé, pratiquants eux-mêmes, et formés à l’instruction des protocoles basés sur la mindfulness, permettant ainsi d’apprendre à méditer dans un cadre laïque, avec l’intention de prendre soin de sa santé physique et psychique.
La salle de méditation du Centre est situé à l’espace Pitot, au 192 place Jacques Mirouze, entre l’Esplanade du Peyrou et le Jardin des Plantes de Montpellier, sur une place piétonne à l’abri des bruits de la circulation de la ville. Elle bénéficie d’une belle luminosité en raison de sa grande baie vitrée. Du matériel (tapis, coussin, banc de méditation, tapis de sol, plaids) sont à votre disposition sur place.
Pour y accéder, vous pouvez prendre le tram 4 jusqu’à l’arrêt « Peyrou – Arc de Triomphe » puis la salle est à 100m à pied, ou prendre le bus ligne 6 ou 7 jusqu’à l’arrêt « Pitot », ou venir en voiture et vous garer au parking Pitot qui est juste sous la salle, ou au parking des Arceaux qui est à 5 min à pied.
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MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE
POUR LES ADULTES
Nous proposons des programmes MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Méditation pleine conscience) sur 8 semaines
Le programme MBSR est le programme « historique » qui a permis de démontrer scientifiquement l’efficacité des approches basées sur la méditation pleine conscience sur la santé physique, psychique, et émotionnelle. Il s’adresse à toute personne souhaitant prendre soin de sa santé mentale et/ou physique. Il est autant adapté à des débutants en méditation, qu’à des personnes ayant déjà une pratique.
Un programme MBSR est composé d’une séance d’information préalable (obligatoire pour participer au MBSR, mais n’engageant pas à suivre le programme par la suite) puis de 8 séances hebdomadaires, à raison d’une séance de 2 heures et demi par semaine pendant 8 semaines (sauf la première et la dernière qui durent 3 heures), ainsi que d’une journée d’approfondissement de la pratique lors d’un weekend. Il s’agit d’un programme évolutif, progressif, permettant à chacun d’expérimenter la pratique de la pleine conscience sous plusieurs formes (allongée, assise, debout, immobile ou en mouvement). Il s’agit d’un programme qui s’effectue en groupe, constitué d’une douzaine de personnes maximum pour les programmes ayant lieu à la salle de méditation, et d’une vingtaine de personnes maximum pour les programmes en ligne. Chaque séance comprend des temps de pratique de méditation, des temps d’échanges, des exercices parfois en petits groupes. Vous trouverez le détail des tarifs plus bas dans la page.
NB: Un épisode dépressif actuel non stabilisé, ou des antécédents de désorganisation ou de dissociation (troubles psychotiques ou apparentés) peuvent être des contre-indications à la méditation pleine conscience. Merci d’informer l’instructrice ou l’instructeur dans ce cas.
Nous proposons des programmes en présenciel (qui ont lieu à la salle de méditation du centre au 192 place Jacques Mirouze à Montpellier), et des programmes en distanciel (via la plateforme Zoom). Vous trouverez ci-dessous par ordre chronologique de démarrage, les différents programmes MBSR que nous proposons.
Grégory Baptista proposera un programme MBSR en distanciel, les lundis matins de 10h00 à 13h00 de fin septembre à début novembre 2023.
Les 8 sessions hebdomadaires auront lieu successivement les lundis 25 septembre, puis les lundis 2, 9, 16, 23 et 30 octobre, puis les lundis 6 et 13 novembre 2023. La journée d’approfondissement de la pratique aura lieu le dimanche 5 novembre 2023 de 10h00 à 17h00 en distanciel. Ce programme est proposé entièrement en distanciel via la plateforme Zoom. La participation à la réunion d’information préalable, qui aura lieu le jeudi 31 août 2023 de 20h00 à 21h30 en ligne via Zoom, est un pré-requis indispensable pour s’inscrire à ce programme. Pour vous inscrire à la réunion d’information, suivre le lien suivant: https://www.billetweb.fr/reunion-d-information-orientation-programme-mbsr-avec-gregory-baptista (le tarif de cette réunion d’orientation est de 10 euros, qui sera déduite du tarif total du programme MBSR si vous vous y inscrivez par la suite). Les inscriptions sont prises en compte dans l’ordre d’inscription à la réunion d’information. Pour toute information complémentaire pour ce programme avec Grégory Baptista, envoyez un mail à meditation.medecine@gmail.com.
Le tarif des programmes MBSR (en présenciel ou en distanciel) est de 380 euros en cas de financement personnel, de 450 euros en cas de financement professionnel (professions libérales, entreprises ou sociétés). En cas de demande de financement au titre de formation avec nécessité de convention, vous pouvez nous demander un devis (via l’onglet « contact ») en précisant à quel programme et avec quel.le instructeur.rice vous souhaitez vous inscrire. Ces tarifs comprennent la réunion d’information, les 8 séances hebdomadaires et la journée de pleine conscience, ainsi que des supports écrits (au format pdf), et des supports audios (méditations guidées au format mp3) transmis par e-mail au cours du programme. Le participant s’engageant à suivre l’intégralité du programme, il n’y a pas de remboursement possible après le démarrage du programme.
Nous proposons des « ateliers découvertes » pour les personnes souhaitant s’essayer à la pratique de la méditation
Ces ateliers d’une durée de 2 heures sont destinés aux personnes souhaitant découvrir la méditation pleine conscience, à la fois par des apports théoriques mais aussi en l’expérimentant directement par la pratique. Ils sont constitués de plusieurs temps de pratiques méditatives immobiles ou en mouvement, et de temps d’échanges afin de pouvoir poser vos questions. Le tarif est de 20 euros.
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Nous proposons des « ateliers de soutien » à la pratique méditative pour les personnes ayant déjà suivi un programme MBSR, MBCT, MBCL
A destination des personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR ou MBCT (autres interventions basées sur la pleine conscience comme le MSC, le MBCL, le MBCP, etc.), ces ateliers se proposent de favoriser le développement de la pratique, de soutenir la motivation et l’engagement de chacun. Composé d’une alternance de méditations (assises ou en mouvements) et de temps d’échanges, il permet d’approfondir la pratique dans un esprit de partage et de convivialité. Le tarif est de 20 euros.
Le prochain atelier de soutien aura lieu le samedi 13 mai 2023 de 9h30 à 11h30 en présenciel avec Amandine Bonnet. Pour avoir des informations ou vous inscrire, c’est ici: bonnet.amandine@ymail.com
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Des journées de pratique intensive sont proposées pour les personnes ayant déjà pratiqué un programme MBSR, MBCT ou MBCL
Une prochaine journée de pratique intensive (dans le cadre d’un MBSR en cours) aura lieu le dimanche 18 juin 2023 de 10h à 17h. Pour vous y inscrire c’est ici: https://www.billetweb.fr/journee-de-pleine-conscience-en-ligne
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MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE
POUR LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS
Ces programmes sont des déclinaisons du programme MBSR adaptées aux enfants ou adolescents. Ils ont été conçus par Eline Snel (auteur du livre « Calme et attentif comme une grenouille »), et sont dispensés par Héloïse Carn et Julie Gentil, instructrices formées à ses programmes auprès de l’Academy for Mindful Teaching créée par Eline Snel. Comme le MBSR, ils comprennent 8 séances et permettent d’appréhender différentes formes de méditation pleine conscience.
Programme de printemps 2023: les mercredis matins du 11 mai au 28 juin 2023 .
Pour les 5-7 ans : mercredi matin de 9h45 à 10h30.
Pour les 8-11 ans: mercredi matin de 11h à 11h45.
Le tarif de ces programmes est de 200 euros (soit 25 euros la séances).
Pour tout renseignement ou inscription concernant les programmes pour enfants, contactez l’instructrice correspondante par mail : Julie Gentil à julie.gentil@hotmail.fr
LES INTERVENANT.E.S
Grégory BAPTISTA (instructeur pour adultes)
Médecin spécialisé en médecine interne et gériatrie, également psychothérapeute, et instructeur qualifié par l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) pour animer des programmes MBSR et MBCT, fondateur et coordonnateur du Centre de Mindfulness de Montpellier, enseignant au Diplôme Universitaire « Méditation & Santé » de la Faculté de Médecine de Montpellier-Nîmes, vous pouvez trouver plus d’informations sur son parcours en cliquant ici: https://meditation-medecine.fr/biographie
Amandine BONNET (instructrice pour adultes)
Psychologue de la santé et psychothérapeute en libéral, elle est titulaire du DU « Médecine Méditation et Neurosciences », membre de l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) et anime régulièrement des groupes MBSR et MBCT ainsi que des ateliers de découverte ou d’approfondissement de la méditation de pleine conscience. Elle intervient également en tant que formatrice dans le cadre de la formation continue auprès des professionnels de santé et à l’université. » Plus d’informations sur: https://psychologiedelasante.fr/
Julie GENTIL (instructrice pour enfants)
Médecin urgentiste depuis plus de 10 ans, elle a découvert la méditation au début de ses études de médecine et n’a cessé de s’y plonger et d’explorer ses facettes depuis. C’est à la suite d’un stage de MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) que l’envie évidente de transmettre cet extraordinaire outil aux enfants lui est venue. Etant elle-même maman, elle s’est formée à l’enseignement d’Eline Snel, l’auteure du livre « Calme et attentif comme une grenouille ». Elle est diplômée de l’AMT (Academy for Mindful Teaching) et titulaire du diplôme universitaire «Méditation et Santé» de la faculté de médecine de Montpellier.