Centre de Mindfulness de Montpellier

Le Centre de Mindfulness de Montpellier (CMM) propose des programmes, stages ou séjours pour initier ou approfondir une pratique de méditation pleine conscience quelque soit son âge (enfant, adolescent, adulte ou personne âgée). Les pratiques sont guidées par des professionnels de santé, pratiquants eux-mêmes, et formés à l’instruction des protocoles basés sur la mindfulness, permettant ainsi d’apprendre à méditer dans un cadre laïque, avec l’intention de prendre soin de sa santé physique et psychique.

La salle de méditation du Centre est situé à l’espace Pitot, au 192 place Jacques Mirouze, entre l’Esplanade du Peyrou et le Jardin des Plantes de Montpellier, sur une place piétonne à l’abri des bruits de la circulation de la ville. Elle bénéficie d’une belle luminosité en raison de sa grande baie vitrée. Du matériel (tapis, coussin, banc de méditation, tapis de sol, plaids) sont à votre disposition sur place.

Pour y accéder, vous pouvez prendre le tram 4 jusqu’à l’arrêt « Peyrou – Arc de Triomphe » puis la salle est à 100m à pied, ou prendre le bus ligne 6 ou 7 jusqu’à l’arrêt « Pitot », ou venir en voiture et vous garer au parking Pitot qui est juste sous la salle, ou au parking des Arceaux qui est à 5 min à pied.

Si vous voulez être tenu.e au courant des prochains programmes, ateliers ou stages de méditation pleine conscience proposés par notre équipe, vous pouvez vous abonner à notre newsletter (en cliquant ici).

MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE

POUR LES ADULTES

En raison de la situation sanitaire actuelle, et en accord avec les intentions sous-jacentes de la pratique de la méditation pleine conscience (prendre soin de soi et des autres), le nombre de participants dans les groupes en présenciel est réduit à 8 personnes, afin de pouvoir répondre aux obligations de distanciation physique. En fonction de l’évolution des conditions et réglementations sanitaires, ce nombre pourrait être réévalué.

NB: Un épisode dépressif actuel non stabilisé, ou des antécédents de désorganisation ou de dissociation (troubles psychotiques ou apparentés) peuvent être des contre-indications à la méditation pleine conscience. Merci d’informer l’instructrice ou l’instructeur dans ce cas.

  • Nous proposons des programmes MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Méditation pleine conscience) sur 8 semaines

Le programme MBSR est le programme « historique » qui a permis de démontrer scientifiquement l’efficacité des approches basées sur la méditation pleine conscience sur la santé physique, psychique, et émotionnelle. Il s’adresse à toute personne souhaitant prendre soin de sa santé mentale ou physique. Il est autant adapté à des débutants en méditation, qu’à des personnes ayant déjà une pratique.

Un programme MBSR est composé d’une séance d’information préalable (obligatoire pour participer au MBSR, mais n’engageant pas à suivre le programme par la suite) puis de 8 séances hebdomadaires, à raison d’une séance de 2 heures et demi par semaine pendant 8 semaines (sauf la première et la dernière qui durent 3 heures), ainsi que d’une journée d’approfondissement de la pratique lors d’un weekend. Il s’agit d’un programme évolutif, progressif, permettant à chacun d’expérimenter la pratique de la pleine conscience sous plusieurs formes (allongée, assise, debout, immobile ou en mouvement). Il s’agit d’un programme qui s’effectue en groupe, constitué d’une douzaine de personnes maximum pour les programmes ayant lieu à la salle de méditation, et d’une vingtaine de personnes maximum pour les programmes en ligne. Chaque séance comprend des temps de pratique de méditation, des temps d’échanges, des exercices parfois en petits groupes. Vous trouverez le détail des tarifs plus bas dans la page.

Nous proposons des programmes en présenciel (qui ont lieu à la salle de méditation du centre au 192 place Jacques Mirouze à Montpellier), et des programmes en distanciel (via la plateforme Zoom).

Grégory Baptista proposera un programme MBSR en distanciel, via la plateforme Zoom, les lundis matins de 9h30 à 12h00 durant les mois de décembre 2021 et janvier 2022.

Les 8 sessions hebdomadaires auront lieu ensuite les 6, 13, 20, 27 décembre 2021, et les 3, 10, 17, 24 janvier 2022. La première et la dernière session durent 3 heures, de 9h30 à 12h30. La journée d’approfondissement de la pratique aura lieu le dimanche 16 janvier 2022 de 10h00 à 17h00 en ligne. La participation à la réunion d’information préalable, qui aura lieu le vendredi 3 décembre 2021 de 19h00 à 20h30 en ligne via Zoom, est un pré-requis indispensable pour s’inscrire à ce programme. Pour vous inscrire à la réunion d’information, suivre le lien suivant: https://www.billetweb.fr/reunion-d-information-orientation-programme-mbsr-avec-gregory-baptista (le tarif de cette réunion d’orientation est de 10 euros, qui sera déduite du tarif total du programme MBSR si vous vous y inscrivez par la suite). Les inscriptions sont prises en compte dans l’ordre d’inscription à la réunion d’information. Pour toute information complémentaire pour ce programme avec Grégory Baptista, envoyez un mail à meditation.medecine@gmail.com.

Grégory Baptista proposera un programme MBSR en présenciel les vendredis après-midi de 14h00 à 16h30 de janvier à février 2021.

Les 8 sessions hebdomadaires auront lieu les 7, 14, 21, 28 janvier, puis les 4, 11 et 18, et 25 février, avec la journée de pleine conscience en présenciel le dimanche 13 février 2022 de 10h à 17h. La première et la dernière session durent 3 heures, de 14h à 17h. La journée d’approfondissement de la pratique aura lieu le dimanche 13 février 2022 de 10h00 à 17h00 en présenciel. La participation à la réunion d’information préalable, qui aura lieu le vendredi 3 décembre 2021 de 19h00 à 20h30 en ligne via Zoom, est un pré-requis indispensable pour s’inscrire à ce programme. Pour vous inscrire à la réunion d’information, suivre le lien suivant: https://www.billetweb.fr/reunion-d-information-orientation-programme-mbsr-avec-gregory-baptista (le tarif de cette réunion d’orientation est de 10 euros, qui sera déduite du tarif total du programme MBSR si vous vous y inscrivez par la suite). Les inscriptions sont prises en compte dans l’ordre d’inscription aux réunions d’information. Pour toute information complémentaire pour ce programme avec Grégory Baptista, envoyez un mail à meditation.medecine@gmail.com.

Amandine Bonnet proposera un programme MBSR en présenciel les samedis matins de 9h00 à 11h30 de janvier à février 2022.

Les 8 sessions hebdomadaires auront lieu ensuite les 8, 15, 22, 29 janvier 2022, et les 5, 12, 19, 26 février 2022. La première et la dernière session durent 3 heures, de 9h00 à 12h00. La journée d’approfondissement de la pratique aura lieu dimanche 13 février 2022 de 10h à 17h. La réunion d’information préalable et obligatoire aura lieu le vendredi 03 décembre de 18h30 à 19h30. Pour toute information ou inscription, contacter directement Amandine Bonnet par mail: bonnet.amandine@ymail.com.

  • Nous proposons des programmes d’entraînement à la compassion (programme MBCL, pour Mindfulness Based Compassion Living)

Ce programme s’adresse à toute personne ayant déjà expérimenté la pleine conscience au cours d’un programme MBSR, MBCT ou équivalent et désireuse d’explorer la pratique de la compassion. Tout en soutenant et approfondissant la pratique de méditation de pleine conscience, ce programme développe les qualités de cœur envers nous-même et les autres. Il permet en particulier d’explorer davantage les schémas persistants dysfonctionnels concernant la relation à soi et aux autres (auto-critique, manque d’équilibre entre donner aux autres et recevoir…). Il est également adapté aux professionnels de santé ou de la relation d’aide, souvent plus vulnérables aux situations de stress ou de burn-out.

Amandine Bonnet proposera un programme MBCL en présenciel les samedis de 13h00 à 15h30 de janvier à février 2022.

Les 8 sessions hebdomadaires auront lieu ensuite les 8, 15, 22, 29 janvier 2022, et les 5, 12, 19, 26 février 2022. La journée d’approfondissement de la pratique aura lieu dimanche 20 février 2022 de 10h à 17h. Pour toute information ou inscription, contacter directement Amandine Bonnet par mail: bonnet.amandine@ymail.com.

  • Nous proposons des programmes MBCT (Thérapie Cognitive Basée sur la Méditation pleine conscience) spécialement développés pour les personnes ayant des antécédents de troubles dépressifs dépressifs et/ou anxieux

Le prochain groupe MBCT, coanimé par Carine Posé et Amandine Bonnet, se déroulera les jeudis de 9h00 à 11h30 de mars à avril 2021 aux dates suivantes : les 10, 17, 24, 31 mars 2022, les 7, 14, 21, 28 avril 2022 avec une journée d’approfondissement le dimanche 10 avril 2022 de 10h00 à 17h00.

Pour toute information ou inscription, joindre directement les instructrices par mail: carinepose.psychologue@gmail.com, bonnet.amandine@ymail.com.

LE TARIF DES PROGRAMMES MBSR, MBCL et MBCT

  • 380 euros en cas de financement personnel,
  • 450 euros en cas de financement professionnel (si nécessité de facture pour les professions libérales, entreprises et sociétés),
  • En cas de demande de financement au titre de formation avec nécessité de convention, vous pouvez nous demander un devis (via l’onglet « contact ») en précisant à quel programme et avec quel.le instructeur.rice vous souhaitez vous inscrire.

Ces tarifs comprennent la réunion d’information, les 8 séances hebdomadaires et la journée de pleine conscience, ainsi que des supports écrits (au format pdf), et des supports audios (méditations guidées au format mp3) transmis par e-mail au cours du programme. Le participant s’engageant à suivre l’intégralité du programme, il n’y a pas de remboursement possible après le démarrage du programme.

NB: les programmes MBSR et MBCT ne constituent pas une formation pour devenir instructeur des protocoles basés sur la mindfulness.

  • Nous proposons des « pauses méditatives » en présenciel, les mardis de 13h00 à 14h00, 2 fois par mois

Ces pauses méditatives, adaptées autant pour les débutants que pour les méditants plus expérimentés, sont l’occasion de bénéficier de l’énergie de la pratique en groupe, accompagnée par la guidance de l’instructeur (Grégory Baptista).
Ce temps de pratique associe des temps de pratiques en mouvement et de pratiques immobiles. Ces séances ont lieu en présenciel et respectent donc les mesures de distanciation physique avec notamment le port du masque qui est obligatoire pendant toute la durée de la séance.

Pour connaître les dates des prochaines séances et vous inscrire, cliquez sur le lien suivant: https://www.billetweb.fr/pause-meditative-en-presenciel

  • Nous proposons des « ateliers découvertes » pour les personnes souhaitant s’essayer à la pratique de la méditation

Ces ateliers d’une durée de 2 heures sont destinés aux personnes souhaitant découvrir la méditation pleine conscience, à la fois par des apports théoriques mais aussi en en faisant directement l’expérience. Ils sont constitués de plusieurs temps de pratiques méditatives immobiles ou en mouvement, et de temps d’échanges afin de pouvoir poser vos questions. Le tarif est de 20 euros.

Le prochain atelier découverte aura le samedi 4 décembre 2021 de 13h à 15h en présenciel avec Grégory Baptista. Pour vous inscrire c’est ici: https://www.billetweb.fr/atelier-decouverte-meditation-avec-gregory-baptista

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  • Nous proposons des « ateliers de soutien » à la pratique méditative pour les personnes ayant déjà suivi un programme MBSR, MBCT, MBCL

A destination des personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR ou MBCT (autres interventions basées sur la pleine conscience comme le MSC, le MBCL, le MBCP, etc.), ces ateliers se proposent de favoriser le développement de la pratique, de soutenir la motivation et l’engagement de chacun. Composé d’une alternance de méditations (assises ou en mouvements) et de temps d’échanges, il permet d’approfondir la pratique dans un esprit de partage et de convivialité. Le tarif est de 20 euros.

Le prochain atelier de soutien aura lieu  samedi 4 décembre 2021 de 9h à 11h en présenciel avec Amandine Bonnet. Pour toute information ou inscription, contacter directement Amandine Bonnet par mail: bonnet.amandine@ymail.com.

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MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE

POUR LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS

Ces programmes sont des déclinaisons du programme MBSR adaptées aux enfants ou adolescents. Ils ont été conçus par Eline Snel (auteur du livre « Calme et attentif comme une grenouille »), et sont dispensés par Héloïse Carn, psychologue et psychothérapeute, instructrice formée à ses programmes auprès de l’AMT. Comme le MBSR, ils comprennent 8 séances et permettent d’appréhender différentes formes de méditation pleine conscience.

Programme « rouge » pour les 8-11 ans:

  • Les mercredis de 13h30 à 14h15 de septembre à novembre 2021: les 15 septembre, 22 septembre, 29 septembre, 6 octobre, 13 octobre, 20 octobre, 10 novembre et 17 novembre.
  • Tarif : 22 euros la séance, soit 176 euros le programme.

Programme « jaune » pour les 12-14 ans:

  • Les mercredis de 14h30 à 15h30 de novembre 2021 à janvier 2022: les 10 novembre, 17 novembre, 24 novembre, 1er décembre, 8 décembre, 12 janvier, 19 janvier, 26 janvier
  • Tarif : 27 euros la séance, soit 216 euros le programme.

Programme « bleu » pour les 14-19 ans :

  • Les mercredis de 16h à 17h15 de janvier à mars 2022: les 12 janvier, 19 janvier, 26 janvier, 1er février, 9 février, 16 février, 9 mars, 16 mars.
  • Tarif : 32 euros la séance, soit 256 euros le programme

Pour toute demande d’information ou d’inscription, merci de contacter directement l’instructrice par mail: carn.heloise@gmail.com.

N’hésitez à nous contacter via le formulaire de contact si vous avez des questions.

LES INTERVENANTS

Grégory BAPTISTA (groupes pour adultes)

Médecin spécialisé en médecine interne et gériatrie, également psychothérapeute, et instructeur qualifié par l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) pour animer des programmes MBSR et MBCT, fondateur et coordonnateur du Centre de Mindfulness de Montpellier, enseignant au Diplôme Universitaire « Méditation & Santé » de la Faculté de Médecine de Montpellier-Nîmes, vous pouvez trouver plus d’informations sur son parcours en cliquant ici: https://meditation-medecine.fr/biographie

 

Carine POSÉ (groupe pour adultes)

Psychologue depuis plus de 10 ans, avec un parcours en Sciences Cognitives et Psychologie en France et en Australie, Carine Posé intervient au CMM depuis son ouverture en 2017. Elle applique dans sa pratique clinique les techniques de méditation de Pleine Conscience et s’est formée à l’instruction de cette pratique afin de la transmettre à un plus large public. https://carineposepsychologue.wordpress.com

 

Amandine BONNET (groupe pour adultes)

Psychologue de la santé et psychothérapeute en libéral, elle est titulaire du DU « Médecine Méditation  et Neurosciences », membre de l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) et anime régulièrement des groupes MBSR et MBCT ainsi que des ateliers de découverte ou d’approfondissement de la méditation de pleine conscience. Elle intervient également en tant que formatrice dans le cadre de la formation continue auprès des professionnels de santé et à l’université. » Plus d’informations sur: https://psychologiedelasante.fr/

Héloïse CARN  (groupes pour enfants et adolescents)

Elle a été formée à l’Academy for Mindful Teaching (AMT) créée aux Pays Bas, par Eline Snel, auteure de « Calme et attentif comme une grenouille » et « Respirez ». Elle est psychologue et psychothérapeute pour enfants et adultes depuis une quinzaine d’années. https://www.enfanceetpleineconscience.com