Centre de Mindfulness de Montpellier

Le Centre de Mindfulness de Montpellier (CMM) propose des programmes, stages ou séjours pour initier ou approfondir une pratique de méditation pleine conscience quelque soit son âge (enfant, adolescent, adulte ou personne âgée). Les pratiques sont guidées par des professionnels de santé, pratiquants eux-mêmes, et formés à l’instruction des protocoles basés sur la mindfulness, permettant ainsi d’apprendre à méditer dans un cadre laïque, avec l’intention de prendre soin de sa santé physique et psychique.

La salle de méditation du Centre est situé à l’espace Pitot, au 192 place Jacques Mirouze, entre l’Esplanade du Peyrou et le Jardin des Plantes de Montpellier. Pour y accéder, vous pouvez prendre le tram 4 jusqu’à l’arrêt « Peyrou – Arc de Triomphe » puis la salle est à 100m à pied, ou prendre le bus ligne 6 ou 7 jusqu’à l’arrêt « Pitot », ou venir en voiture et vous garer au parking Pitot qui est juste sous la salle, ou au parking des Arceaux qui est à 5 min à pied.

NB: Un épisode dépressif actuel non stabilisé, ou des antécédents de désorganisation ou de dissociation (troubles psychotiques ou apparentés) peuvent être des contre-indications à la méditation pleine conscience. Merci d’informer l’instructrice ou l’instructeur dans ce cas.

MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE POUR LES ADULTES

Un programme MBSR est composé de 8 séances hebdomadaires, à raison d’une séance de 2 heures et demi par semaine pendant 8 semaines (sauf la première et la dernière qui durent 3 heures), ainsi que d’une journée d’approfondissement de la pratique lors d’un weekend. Il s’agit d’un programme évolutif, progressif, permettant à chacun d’expérimenter la pratique de la pleine conscience sous plusieurs formes (allongée, assise, debout, immobile ou en mouvement). Il s’agit d’un programme qui s’effectue en groupe, constitué d’une douzaine de personnes maximum. Chaque séance comprend des temps de pratique de méditation, des temps d’échanges, des exercices parfois en petits groupes. Le tarif est de 380 euros, et comprend les 8 séances hebdomadaires et la journée de pleine conscience (soit 28 heures au total), ainsi que des supports écrits (au format pdf), et des supports audios (méditations guidées au format mp3) transmis par e-mail au cours du programme.

Les prochains programmes MBSR débuteront en mars 2020 avec Grégory Baptista:

  • Programme MBSR les mardis matins de 9h30 à 12h00: 3 mars, 10 mars, 17 mars, 24 mars, 31 mars, 14 avril, 21 avril, 28 avril, avec une journée d’approfondissement de la pratique le dimanche 26 avril.
  • Programme MBSR du mercredi soir de 18h00 à 20h30: 4 mars, 11 mars, 18 mars, 25 mars, 1er avril, 15 avril, 22 avril, 29 avril, avec une journée d’approfondissement de la pratique le dimanche 26 avril.

Pour pouvoir vous inscrire à un de ces programmes MBSR débutant en mars 2020, il est obligatoire de participer à une réunion d’information-orientation préalable, le mercredi 29 janvier ou 6 février de 19h00 à 20h30. Pour vous y inscrire, merci de cliquer ici le lien suivant: inscription réunion d’information MBSR.

  • Nous proposons des cycles de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (programme MBCT), spécialement développé pour les personnes ayant des antécédents de troubles anxieux et/ou dépressifs.

Le prochain cycle MBCT aura lieu les jeudis matins de 9h00 à 11h30, du 20 février au 9 avril 2020, avec une journée de pratique le dimanche 29 mars. Il sera co-animé par Carine Posé et Amandine Bonnet. Le tarif de ce programme est de 380 euros.

Pour avoir plus d’informations ou vous inscrire,  vous pouvez les contacter directement par mail: carinepose.psychologue@gmail.com ou bonnet.amandine@ymail.com.

NB: ces programmes MBSR et MBCT ne constituent pas une formation pour devenir instructeur des protocoles basés sur la mindfulness.

  • Nous proposons aussi des « pauses méditatives », les mardis de 13h00 à 14h00 sans inscription au préalable, ouvertes à tous. Attention: ces sessions n’ont pas lieu pendant les vacances scolaires ni les jours fériés.

Ces séances d’une heure sont l’opportunité de découvrir ou de se familiariser avec la méditation de pleine conscience ou, pour ceux qui l’ont déjà pratiquée, de la redécouvrir ou de l’approfondir en groupe. Ces ateliers sont généralement composés d’une pratique immobile (assis sur un coussin ou une chaise selon votre choix, voire debout), et d’une pratique en mouvement. Les sessions du mardi à 13h sont guidées par Grégory Baptista. La participation financière demandée est de 10 euros. Des coussins et bancs de méditation, des chaises et des tapis sont disponibles sur place.

  • Nous proposons des ateliers « découvertes » pour les personnes souhaitant s’essayer à la pratique de la méditation

Ces ateliers sont destinés aux personnes souhaitant découvrir la méditation pleine conscience, à la fois par des apports théoriques mais aussi en en faisant directement l’expérience. Ils sont constitués de plusieurs temps de pratiques méditatives immobiles ou en mouvement, et de temps d’échanges afin de pouvoir poser vos questions. Le tarif est de 20 euros.

Les prochains « ateliers découvertes » seront:

– le vendredi 17 janvier 2020 de 19h à 21h, animé par Grégory Baptista. COMPLET

– le vendredi 14 février 2020 de 19h à 21h, animé par Amandine Bonnet. Inscription préalable par mail obligatoire car le nombre de places est limité: bonnet.amandine@ymail.com

– le jeudi 26 mars 2020 de 18h30 à 20h30, animé par Grégory Baptista. Inscription préalable par mail obligatoire car le nombre de places est limité: meditation.medecine@gmail.com

  • Des ateliers de soutien à la pratique pour les personnes ayant déjà effectué un programme de méditation de 8 semaines de type MBSR ou MBCT

A destination des personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR ou MBCT, ces ateliers se proposent de favoriser le développement de la pratique, de soutenir la motivation et l’engagement de chacun. Composé d’une alternance de méditations (assises ou en mouvements), il permet d’approfondir la pratique dans un esprit de partage et de convivialité. Le tarif de ces ateliers est de 20 euros.

Les prochains ateliers de soutien auront lieu:

– le samedi 18 janvier 2020 de 10h à 12h animé par Amandine Bonnet. Inscription préalable par mail obligatoire car le nombre de places est limité: bonnet.amandine@ymail.com

-le vendredi 13 mars 2020 de 19h à 21h animé par Amandine Bonnet. Inscription préalable par mail obligatoire car le nombre de places est limité: bonnet.amandine@ymail.com

– le Jeudi 23 avril 2020 de 18h30 à 20h30 animé par Grégory Baptista. Inscription préalable par mail obligatoire car le nombre de places est limité: meditation.medecine@gmail.com

MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE POUR LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS

Les prochains cycles de méditation pour enfants et adolescents seront animés par Héloïse Carn, psychologue et psychothérapeute.

Pour les 8-11 ans, prochains ateliers en 2020 les samedis de 14h à 14h45: 25 janvier, 1er Février, 7 mars, 14 mars, 21 mars, 29 mars, 25 avril, 16 mai. Tarifs: 22 euros la séance, soit 176 euros le programme.

Pour les 14-19 ans, prochains ateliers les samedis de 15 à 16h15: 9 Novembre, 16 Novembre, 23 Novembre, 30 Novembre, 7 décembre, 11 janvier, 25 janvier, 1er Février. Tarifs : 32 euros la séance, soit 256 euros le programme

Pour toute information ou inscription, merci de contacter directement Héloïse Carn par mail: carn.heloise@gmail.com

N’hésitez à nous contacter via le formulaire de contact si vous avez des questions.

LES INTERVENANTS

Grégory BAPTISTA (groupes pour adultes)

Médecin spécialisé en médecine interne et gériatrie, également psychothérapeute, et instructeur qualifié par l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) pour animer des programmes MBSR et MBCT, fondateur et coordonnateur du Centre de Mindfulness de Montpellier, vous pouvez trouver plus d’informations sur son parcours en cliquant ici: http://meditation-medecine.fr/biographie

 

Carine POSÉ (groupe pour adultes)

Psychologue depuis plus de 10 ans, avec un parcours en Sciences Cognitives et Psychologie en France et en Australie, Carine Posé applique dans sa pratique clinique les techniques de méditation de Pleine Conscience et s’est formée à l’instruction de cette pratique afin de la transmettre à un plus large public. https://carineposepsychologue.wordpress.com

 

Amandine BONNET (groupe pour adultes)

Psychologue de la santé et psychothérapeute en libéral, elle est titulaire du DU « Médecine Méditation  et Neurosciences », membre de l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) et anime régulièrement des groupes MBSR et MBCT ainsi que des ateliers de découverte ou d’approfondissement de la méditation de pleine conscience. Elle intervient également en tant que formatrice dans le cadre de la formation continue auprès des professionnels de santé et à l’université. » Plus d’informations sur: https://psychologiedelasante.fr/

Héloïse CARN  (groupes pour enfants et adolescents)

Elle a été formée à l’Academy for Mindful Teaching (AMT) créée aux Pays Bas, par Eline Snel, auteure de « Calme et attentif comme une grenouille » et « Respirez ». Elle est psychologue et psychothérapeute pour enfants et adultes depuis une quinzaine d’années. https://www.enfanceetpleineconscience.com