L'efficacité de la méditation de pleine conscience prouvée par les sciences
Dans cette récente étude publiée dans le très sérieux journal de la société américaine de l’hypertension, il est prouvé que la participation à un programme MBSR diminue la pression artérielle systolique chez des patients cardiaques! Bien entendu les patients se sentaient aussi moins stressés et moins en colère… http://www.ashjournal.com/ar…/S1933-1711(16)30448-X/abstract
Dans cet article de la très sérieuse et renommée revue JAMA, l’étude conclut à une efficacité significative d’un programme de 8 semaines de pleine conscience (Mindfulness-Based Stress Reduction, ou MBSR) sur les douleurs et l’autonomie des patients souffrant de douleurs chroniques lombaires. Et l’efficacité est encore présente 10 mois après le programme de MBSR. http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2504811
On pourrait croire que l’efficacité de la méditation dans la douleur serait due aux endorphines libérées lors d’un état de bien-être associé à la méditation. C’est se tromper, car si vous avez déjà médité, vous savez que les expériences que vous avez faites avec vos douleurs (dans les genoux, le dos, entre les omoplates, etc.), sont indépendantes … Lire la suite
La prévention de la rechute chez des patients qui ont déjà présenté des épisodes dépressifs est essentielle. Jusqu’à présent, le maintien des antidépresseurs après le dernier épisode dépressif était l’attitude recommandé. En 2015 est parue l’étude anglaise ci-dessous, qui a montré que la participation à un protocole de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience … Lire la suite
Un programme basé sur la méditation pleine conscience avec 1 séance hebdomadaire pendant 6 semaines, a permis une amélioration de l’autonomie de patients atteints d’une maladie de Parkinson (qui prenait le traitement médicamenteux adéquat par ailleurs), une diminution de leur stress, et ce, jusqu’à 6 mois après le programme. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5016929/
Dans cette étude menée par une équipe anglaise, qui rappelle qu’aucun médicament n’a d’efficacité prouvée dans la prise en charge des acouphènes, l’hypothèse que la méditation (associée à une thérapie cognitive brève) pouvait améliorer les acouphènes, a été testée. Les résultats montre que cette prise en charge constituée d’un entraînement à la méditation de pleine … Lire la suite